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肩こりに良い栄養素

肩こりに良いといわれる栄養素はクエン酸には老廃物質「乳酸」の分解促進効果があり、梅干や酸っぱいフルーツなどに多く含まれています。

DHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)血行促進、筋肉細胞膜の材料になり、まぐろやいわしなど青魚に多く含まれています。

ビタミンEは血液循環を円滑にし、自律神経の働きを高める働きがあります。大豆製品、かぼちゃ、うなぎ、オリーブ油などに含まれます。

筋肉と骨を保つ栄養素として、豆腐、緑黄色野菜、バナナなどに多く含まれるマグネシウム、柑橘類、緑黄色野菜、バナナなどに多く含まれるカリウム、牛乳、小魚、海藻類、青菜などに多く含まれるカルシウムなどがあげられます。

塩分の過剰摂取では高血圧になるだけでなく、微量栄養素のマグネシウム、カリウム、カルシウムなどを排出させる働きがありますので気をつけましょう。

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