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肩こり対策<肩こりに良い食べ物>

肩こり解消に効果のある食べ物は?

しょうがは血行を良くする効果があり、冷え性の改善にも良い食べ物です。生姜をすりおろした汁を暖かいお湯に垂らしてタオルで湿布すると肩こりや腰痛を和らげる効果があります。

にんにくは疲労回復効果とともに血流を良くして肩こりにも良いと言われています。ネギ類や玉ねぎにもにんにくほどではありませんが同様の効果があります。

にんにくに含まれるアリチアミンはビタインB群の働きを高め持続させる効果があります。豚肉などビタミンB群の多い食べ物と一緒に摂取することで、ビタミンB群の吸収を助けて最大の効果を発揮します。疲労回復、体力増強、夏ばてなどに効果的といわれる理由のひとつです。

またくるみなどのナッツ類はリノール酸、糖質代謝に必須のビタミンB1、血行を良くするビタミンEが豊富なため、肩こり対策にお勧めの食材です。






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