肩こりを予防したい！まずは運動不足にならないようにできるだけ動くことです。といっても時間がない！という人もほとんどですね。仕事の合間に上半身のストレッチをしたり、階段を上がってみたり、遠くの店まで歩いてみたり工夫できます。上半身ストレッチは肩こり予防や肩こり解消のためだけでなく、気分転換にも最適なのでおすすめです。片方の腕を伸ばしてその腕の肘の部分をもう一方の腕で押さえるように身体に密着させるストレッチは、エアロビクスでもするストレッチですがとても気持ちが良いです。上腕の筋肉がストレッチされるのを実感できると思います。これなら座ったままでもできます。
仕事でパソコンに向かう時間が長いと血流が悪くなり、筋肉も衰えてリンパの流れも悪くなります。これでは肩こり、腰痛が出やすくなっても仕方がありません。てたまには腕を伸ばして背伸びをしたり、立ち上がってお茶を入れに行ったり、こまめに動き回ってストレッチもすると、ダイエットにも肩こり予防にもなります。
