肩が凝った時には人にしてもらうマッサージや肩を叩いたり揉んでもらうことがとても気持ちが良くラクになったように感じます。
肩マッサージには、筋肉に刺激を与えて血行を促進し、血流が円滑になり、老廃物を除去して疲労物質を押し流したり、筋肉の緊張をやわらげ、痛みをやわらげる効果があります。
人にマッサージをしてもらうことが1番ですが、自分でする場合には肩マッサージ器や自分の手で片側ずつマッサージします。マッサージチェアなども最近はコンパクトでインテリアにも合うデザインの物が多くなってきました。
人にマッサージをしてあげるときは親指をつぼ押しのようにして凝っている部分を押したり、残りの指を使って優しくコリを揉みほぐすようにマッサージをします。
肩だけでなく首の後ろや肩甲骨のあたりも、痛くないか聞きながら押してあげると肩こりもかなり軽減します。
肩こりマッサージをされる人は椅子に座るか寝てもらうと、マッサージをする人は体重をかけてマッサージができるので疲れません。
