肩こりの改善に効果的な入浴の仕方は、ぬるめのお湯にゆったりと首までつかって温まることです。体の芯まで十分に温まって汗がでてきます。そして湯あがりには、こっている部分にちょっと熱めのシャワーを強めにかけてマッサージをすると、お湯で温まった上にさらに血行がよくなって肩こりを和らげてくれるのでお勧めです。
またひどい肩こりには、40〜42度のシャワーを2〜3分当ててから17〜20度のシャワーを2〜3分当てる方法も効果的です。このように5〜6回ほど交互に熱いシャワーと冷たいシャワーを当ててから最後に暖かいお湯を浴びます。
肩のうっ血は夜よりも朝に酷くなることが多いので、夜だけでなく朝にもshワーを浴びることができればより肩こり改善に効果的です。シャワーで肩の辺りを温めることで血行が良くなって痛みや肩こりも和らぎます。忙しくてシャワーの時間がない場合には温湿布だけでも効果があります。できるだけ血行をよくして肩こりを改善しましょう。
