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肩こりに効くビタミンは?

肩こりを和らげる働きのビタミンは、筋肉の疲れを解消する働きのあるビタミンB1、B6、B12などです。また肩こりは血液の流れが滞ることで悪化しますので血行を促進させるビタミンEも重要です。

血行障害は肩こりの原因のひとつですが、ビタミンEの毛細血管を広げて血液の流れを良くする働きが効果的といわれる理由です。ビタミンEを十分にとると、筋肉の活動に必要な栄養分や新鮮な酸素が運ばれ、筋肉にたまった乳酸などの疲労物質が排出されて、肩の筋肉の凝りがやわらぎます。

肩こり解消にはビタミンB群とEをとることが効果的です。ビタミンB1は豚肉、小麦胚芽や玄米などの穀類、落花生や大豆などの豆類・種実類、うなぎ、
ビタミンB2は野菜や穀類などの植物性食品よりも、肉や魚などの動物性食品特にレバーに豊富に含まれています。ビタミンB12の多い食べ物は肝臓、肉、魚、卵、牛乳などです。

またビタミンEは緑黄色野菜、アーモンド、米ぬか油、紅花油、南瓜、にら、ほうれん草、はまち、うなぎ、銀だら、銀鮭などに多く含まれています。

肩こりにはビタミンBとEの豊富な食べ物を多く食べて血行を良くして解消させるようにしましょう。






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