肩こりによく効くマッサージはやはり血行を良くしてコリをほぐすことが目的です。肩こりマッサージをすると血液循環とリンパの流れが良くなるので肩こりなどの症状を和らげます。
普段運動をしない人が急に激しい運動を始めて肩を痛めて起きる肩こりにはマッサージは逆効果なので避けます。筋肉が炎症を起こしている肩こりなので、マッサージは炎症が収まるまでしないようにします。
また高血圧などといった病気が原因の肩こりは、根本の病気を治す治療を先に受けることで肩こりを解消させることができます。
肩こりのマッサージは、腕、背中、肩といった順番に手の先端部から肩に向けて、心臓に血液を戻すような気持ちでマッサージをすることがコツです。血液を心臓に戻りやすくしてあげます。
両手の親指と他の指とで肩をはさむようにして揉むようにしてマッサージしたり、手のひらを軽いこぶしにして軽く叩くマッサージなどがあります。肩から首まで少しずつ移動しながら、気持ち良く感じる強さのマッサージを30分ほど続けて血行を良くします。
プロのマッサージでは最後に手のひらも親指でツボ押しのように押しながらマッサージしますが、気持ちが良いのでお勧めです。
