肩が凝った時には人にしてもらうマッサージや肩を叩いたり揉んでもらうと、こりがほぐれて楽になります。
肩マッサージをすることによって、筋肉に刺激を与えて血行を促進して、血流が円滑になるので老廃物や疲労物質を押し流します。また筋肉の緊張をやわらげて、痛みをやわらげる効果もあります。
自分でマッサージをする場合には肩マッサージ器を使ったり、手で片側ずつマッサージします。マッサージチェアなども最近はコンパクトでインテリアにも合うデザインの物が多くなり選択の幅も広がりました。
ところで人に肩マッサージをするときは親指をつぼ押しのようにして凝っている部分を押したり、指や掌全体を使ってコリを揉みほぐすようにマッサージを数と効果的です。
肩だけでなく首の後ろや肩甲骨のあたりも、痛くない程度に押すと肩こりがかなり軽減します。肩こりマッサージをされる人は椅子に座るか寝る姿勢を取ると、マッサージをする人は自分の体重をかけながらマッサージができるので楽です。
