肩こりの改善に効果的な入浴の仕方は、ぬるめのお湯にゆったりと首までつかって温まることです。体の芯まで温まり汗が出ます。湯あがりには、肩に熱めのシャワーを強めにかけてマッサージをしましょう。更に血行を良くして肩こりの症状を和らげます。
またひどい肩こりには、40〜42度のシャワーを2〜3分当て、その後17〜20度のシャワーを2〜3分当てる温熱シャワーも効果的です。5〜6回ほど交互に熱いシャワーと冷たいシャワーを当ててから最後に暖かいお湯を浴びます。
肩のうっ血は夜よりも朝に酷くなることが多いので、夜だけでなく朝にもシャワーを浴びられると肩こり改善にも効果的です。シャワーで肩を温めて血行を良くして痛みや肩こりの症状を和らげます。
もし朝は忙しくてシャワーの時間がないという場合でも、温湿布をしてみるだけでも肩こり緩和に効果があります。血行を良くすることで肩こりを改善できます。
