マッサージをすると血液循環が良くなって肩こりなどのこりをほぐしてラクにしてくれます。運動をしていなかった人が急にテニスや水泳などを始めて肩を痛めて起きる肩こりでは、筋肉が炎症を起こしていますので、マッサージは炎症が収まるまでしないようにしましょう。高血圧など病気が原因となっている肩こりは、その病気を治す治療を先に受けることで肩こりを解消させることが大切です。
肩こりのマッサージは、腕、背中、肩といった順番に手の先端部から肩に向けて、心臓に向かう方向でマッサージをするようにしましょう。
両手の親指と他の指とで肩をはさむようにしてもむマッサージ、手のひらを結んで拳骨にして軽くトントンとたたくマッサージなどがあります。肩から首まで少しずつ移動しながら、気持ちの良い程度でマッサージを30分ほど続けると血行が良くなり大分こちがほぐれているはずです。
