肩こりマッサージで血液循環が良くなって肩こりなどのこりをほぐしてラクになります。
運動をしていなかった人が急にテニスや水泳などを始めて肩を痛めて起きるタイプの肩こりでは、肩の筋肉が炎症を起こしています。その場合マッサージは炎症が収まるまで待ちましょう。
また高血圧などの病気が原因で起きる肩こりは、病気を治す治療を先に受けて肩こりを解消させましょう。
肩こりのマッサージは、腕、背中、肩といった順番に手の先から肩に向けて、心臓に向かう方向にマッサージをします。
両手の親指と他の指とで肩をはさむようにして揉んだり、手のひらを軽く拳骨にしてトントン叩くマッサージなども効果的です。肩から首まで少しずつ移動しながらマッサージを30分ほど続けることで、滞っていた血行が良くなり凝りも大分ほぐれて楽になります。
