腰痛には血流をよくするお風呂がとても効果的。
出来れば毎日半身浴できると良いですね。
40度前後のぬるめのお湯に、みぞおちあたりまで入ります。このとき体を少し後ろへ反らした姿勢で、背中が丸まっていると腰に負担をかけてしまいますので注意しましょう。ゆっくり顔から汗が出るまで10〜15分そのままお湯につかります。
汗が出たら、肩までサッと湯につかってからあがります。これで、十分効果的に体が温まります。
熱い湯に肩までつかると体が温まりそうですが実は体の表面ばかりが暖まって、中心部は冷たいまま、のぼせてお湯から上がってしまうことになるので、体の芯から温まるには半身浴がベストです。
体の芯から温まって血流を良くして腰痛を和らげましょう。
