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腰痛と睡眠時の姿勢

腰痛の時には腰に負担のかかる姿勢は出来るだけ避けて、眠る時の姿勢も腰痛を悪化させないよう気をつけましょう。

うつ伏せ寝は腰に負担がかかり腰痛を悪化させたりして腰に良くありません。

また柔らか過ぎるベッドや布団では、肩や足よりも重い胴の部分ががベッドの中央部に沈んで腰が曲がった姿勢になりがちで腰痛を悪化させてしまい勝ちです。

腰痛がある場合は、硬いベッドや敷布団にして腰が沈まないようにしましょう。横向きになって足とひざの関節を曲げると腰への負担が軽減されます。

仰向けで寝る場合には、ひざの下にクッションや枕を置いてひざを曲げて寝る姿勢にすると、腰痛がやわらぎます。まっすぐに仰向けになることは健康な人でも腰を痛めてしまいそうなほど腰に負担がかかるので避けるようにします。

普段の寝る姿勢によっても腰痛は良くなったり悪化したりするので気をつけましょう。



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