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腰痛の予防のコツ

腰痛の原因は運動不足、悪い姿勢、肥満、急な過度の運動、ストレス、疲労、靴、ハイヒール、同じ姿勢を取り続けることなどが考えられます。

歩く機械がぐっと減っているので意識して歩くようにすること、歩く時には腰から前に出るような感じで歩くとダイエットにも効果的です。使われている筋肉に刺激を感じつつ歩くと筋肉がひきしまります。

できるだけ歩く生活、階段を使う生活で運動不足を少しでも解消して腰痛を普段から予防するようにしましょう。。

普段の生活で使わないでいると、腰の筋肉はどんどん衰えて腰痛になりやすくなってしまいます。

掃除をする時もしゃがんで拭く掃除をしなくなりましたが、たまには雑巾で拭くのも良い運動になります。

腰に負担のかかる作業が激減しているせいで、腰の筋肉が鍛えられる機会を失ってしまうのでは腰痛になりやすくなっても仕方がないといえます。
若い世代でも腰痛やぎっくり腰のトラブルが増えてきているのも運動不足が関係しているといえそうです。






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