腰痛の予防や解消には血流を良くするお風呂がとても効果的です。特に身体の中まで温めることができる半身浴はお勧めです。
半身浴は40度前後のぬるめのお湯に、みぞおちあたりまで入ります。このとき体を少し後ろへ反らした姿勢で入ります。もし背中が丸まっていると腰に負担をかけますので注意しましょう。ゆっくり顔から汗が出るまで10〜15分そのままお湯につかります。肩が冷える場合には乾いたタオルをかけてカバーします。
汗が出てきたら、肩までサッと湯につかってからあがります。できれば足先や手先に冷たい水をかけてみましょう。こうすることで湯冷めを予防して身体が冷えるのを防いでくれます。
半身浴をすると身体の中、内臓までじんわり温まり、汗で老廃物も流されます。リラックス効果も高く、心臓に負担もかけません。
体の芯から温まる半身浴で血行を良くして腰痛を予防、そして解消しましょう。
