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腰痛マッサージって効果的?

腰痛マッサージに限らず、マッサージは筋肉の緊張を緩めてリラックスさせる効果があります。マッサージでで血行が良くなり痛みが和らぎます。

悪い姿勢を長時間続けて起きた慢性腰痛の場合には、マッサージが大変効果的です。しかしぎっくり腰などのような急激に起きる激しい腰痛にはマッサージが逆効果な場合もあるので、その場合はすぐに病院で受診しましょう。

マッサージの方法には「なでる」「もむ」「圧す」「叩く」などがありますが、一般的にはマッサージというとこの方法のいくつかを組み合わせて行うことが多いです。肩マッサージには「もむ」「叩く」、腰は「圧す」マッサージ方法があります。

仕事などでずっと同じ姿勢を続けること、たとえばパソコン作業などでは、作業の合間に気分転換を兼ねて立ち上がって腰と背中の間を手で押したりマッサージをすると腰痛予防に効果があります。動くだけでも違いますが、腰の部分で滞っているリンパ液を流してあげることで、疲労物質を流出させて血行も良くし、腰痛の予防になります。






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