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腰痛の予防には?

腰痛の原因は運動不足、悪い姿勢、肥満、急な過度の運動、ストレス、疲労、合わない靴やハイヒール、同じ姿勢を続けることなどがあげられます。

毎日できるだけ歩くようにすること、歩く時には腰から前に出るような気持ちで歩くとダイエットにもなり効果的です。自分の使われている筋肉に刺激を感じつつ歩くとそれだけでも筋肉が引きしまります。

できるだけ歩く生活、階段を使う生活で運動不足を少しでも解消して腰痛を予防したいものです。筋肉は使わないでいるとすぐに衰えてしまう物ですね。

普段の生活で使わないでいると、腰の筋肉も衰えて腰痛になりやすい身体になってしまいます。

現代では昔のように掃除をする時もしゃがんで拭く掃除を滅多にする必要がなくなりましたが、たまには雑巾で床を拭くのも良い運動になり腰痛予防に効果的です。

腰に負担のかかる作業が激減しているので、腰の筋肉が鍛えられる機会を失い腰痛になりやすくなっているのです。
若い世代でも腰痛やぎっくり腰などが増えているのも運動不足が原因と言えます。






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