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腰痛の原因と予防は?

腰痛の原因は姿勢の悪さも大きく影響しています。仕事などで1日中座っている姿勢が続くと腰にかかる負担も大きくなり、腰痛になりやすくなります。

同じ姿勢を取り続けるだけでも腰痛になりすいのですが、悪い姿勢だと腰痛以外にも肩こり、目の疲れ、頭痛などのトラブルが発生しがちです。

一日中デスクワークのOLやパソコンを使う仕事の方、バスや車の運転手などの方は特に腰痛予防に気をつけましょう。腰痛予防のために時には立ち上がって腰をマッサージしたり、軽く運動したり、血行不良にならないように運動をして血行を良くしましょう。

また肥満気味の方は体重が重たい分だけ余計に腰に負担がかかります。腰痛を起こしやすいので気をつけましょう。

肥満の人はまた運動不足にもなりやすいので、運動しないでいると腹筋が弱くなり腰痛にもなりやすくなります。

腰痛予防はまず手軽にできる運動、たとえば歩くことも効果的です。ダイエットを兼ねて毎日歩くことを習慣にして腰痛予防に努めましょう。






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