マッサージをすると緊張していた筋肉がゆるんで、血行が良くなり痛みが和らぐ効果があります。悪い姿勢を続けることで起きる慢性腰痛の場合などにはマッサージが効果的です。しかし、ぎっくり腰などのように急性の激しい腰痛の場合には、マッサージが逆効果の場合もありますので気をつけましょう。
マッサージの方法には「なでる」「もむ」「圧す」「叩く」、そしてこの組み合わせでマッサージを施します。肩は「もむ」「叩く」、腰は｢圧す」方法が多いと思います。症状を和らげるマッサージ方法を選んだり、予防したりしましょう。
同じ姿勢を続けてパソコンなどの作業をする場合には、たまに気分転換を兼ねて立ち上がって腰と背中の間を手のひらで押したりマッサージをすると滞っていたリンパ液もスムーズに流れ出し、腰痛の予防にもなりますのでお勧めです。
