腰痛の予防や解消には血流を良くするお風呂がとても効果があります。特に身体の芯まで温められる半身浴はリラックス効果もありお勧めです。
半身浴は40度前後のぬるめのお湯に、みぞおちあたりまで15〜20分間ゆったり浸かる入浴法です。浴槽で体を少し後ろへ反らした姿勢で入ります。背中が丸クなる姿勢で入ると腰に負担をかけるので注意しましょう。顔から汗が出るまでお湯に浸かります。肩が冷えて寒い場合は乾いたタオルを肩にかけます。
汗が出てきたら、肩までサッと湯に浸かって上がります。このとき足先や手先に冷たい水をかけると湯冷めを予防します。
半身浴で身体の中側から温まることができ、汗で老廃物も流されます。リラックス効果も高く、長い時間お湯に浸かっても心臓に負担をかけません。
体の芯から温まる半身浴で血行を良くすることで、腰痛を予防できます。
