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腰痛にならなように

腰痛になると完治するのにかなり時間がかかる上に、腰痛が治ったと思ってもまた再発しやすくなると言われています。
ぎっくり腰などの慢性の腰痛になったり、習慣になってしまうと生活にも支障をきたしてしまいます。

腰痛になったり再発したりを繰り返していると慢性的な腰痛になりやすくなります。

腰痛を予防するためには、運動不足にならないように仕事や家事の合間に軽い運動やストレッチなどを行って、同じ姿勢を長時間続けないようにしましょう。

中腰で重い物を持たないように注意したり、布団やベッドはできるだけ腰部が沈まない硬い物を使用したり、血行を悪くしないように足腰を冷やさないことも腰痛予防のためには有効です。

重い物を立ったまま持ち上げた時や、立ち上がった時など、ささいな日常的な動作で突然起こる激しい腰痛がギックリ腰です。「魔女の一撃」の別名がつけられるほどの激しい痛みのぎっくり腰を予防するためにも、普段から動作や姿勢に気をつけましょう。






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