マッサージをすると緊張していた筋肉がゆるんで、血行が良くなり痛みが和らぎます。悪い姿勢を続けることで起きる慢性腰痛の場合などにはマッサージがとても効果がありますが、ぎっくり腰などのような急性の激しい腰痛の場合は、マッサージは逆効果なので気をつけましょう。
マッサージの方法は手でなでたり、揉んだり、圧したり、叩いたり資する動作を組み合わせて行うことが多く、肩は揉む、叩く、腰は圧すマッサージ方法が多くなります。腰痛や肩こりの症状を和らげるマッサージは気分もリフレッシュします。
同じ姿勢を続けるパソコンなどの作業をする場合には、気分転換を兼ねての運動やマッサージがお勧めです。座りっぱなしでは腰痛や肩こりの原因になるので立ち上がって腰と背中の間を押したりさすったりマッサージを行いましょう。マッサージによって滞り勝ちなリンパ液をスムーズに流し、腰痛の予防にも効果的です。
